الوزن المثالي
هو الوزن الذي يكون متناسبا مع طولك وعمرك حيث يكون فيه
اعضاء الجسم تتناغم مع بعضها بدون اجهاد لها .
وفيه يكون القلب والدم والكبد والكلي وباقي اعضاء الجسم
تعمل بدون ضغط عليها بسبب وزن زائد او حتي او زن اقل من الطبيعي ، فمثلا لن يكون
متكافيء ان تضع موتور موتوسيكل (دراجه نارية ) مكان موتور مقطورة كبيرة ولا العكس
.
لذا من المهم ان تحافظ علي وزنك يكون مناسبا لكي تحافظ علي
صحتك .
ماهو الوزن المثالي اذا ؟
هناك معادلة بسيط لكي تعرفوا الوزن المثالي وهي :
قياس كتله الجسم = الوزن / (الطول بالمتر *2)
لناخذ مثال انت وزنك 80 وطولك 1.76 متر
اذا قياس كتله الجسم = 80/ (1.76 *2) = 22.72
|
حالة وزنك |
كتلة الجسم |
|
اقل من الطبيعي(نحيف) |
اقل 18.5 |
|
المثالي |
18.5
– 24.9 |
|
سمنة |
25.0
– 29.9 |
|
سمنة مفرطة |
30.0
واكثر |
و بعد ان حسبت كتلة وزنك يجب ان تعرف كما ان السمنة مضره
للصحة فايضا النحافة مضره ايضا .
: هناك العديد من الطرق
للحفاظ على الوزن المثالي، بما في ذلك
وسنتحدث لاحقا عن الاكل الصحي وانظمة التغذية المختلفة
لكي تحافظ علي وزنك .
دمتم بخير وبعافية .