ما هي اسباب عدم نزول الوزن مع الريجيم ؟
هناك من قرر ان يتبع نظاما صحيا لنزول وزنه ، ولكن البعض لا يجد نتيجة ويستسلم ويفشل في اكمال النظام .
فما هي اسباب ذلك وكيف يمكن ان نتلاشاها ؟
اليكم بعض الاسباب :
1- النظام الخاطئء:
وفيه يقوم الشخص باتباع نظام صارم للغاية ، ويمتنع فيه عن الاكل الا بكميات قليلة جدا وبالتالي تكون صعبه جدا علي اكمال هذا النظام ويفشل ، غير ان هذا النظام يؤدي الي احساس الجسم بالمجاعه ويؤدي الي العكس ان يقلل الجسم حرقه.
2- تجاوز الوجبات :
وفيه يقوم الشخص بتقليل عدد الوجبات ظنا منه ان ذلك يساعد علي النزول ولكن العكس صحيح وانتظام عدد الوجبات مهم جدا .
3- قله شرب المياة :
وهذه مصيبه لان الجسم يتكون اغلبه من المياه وقلتها تؤدي الي خلل في معدل الحرق ويوثر بالسلب علي باقي الاعضاء في الجسم .
ارجع الي هذه المقالة https://yalla-se7tna.blogspot.com/2023/08/blog-post_1.html
4- قله الحركة :
وهنا نتكلم عن نشاطك طوال اليوم بصفة عامه ونشاطك الرياضي بصفة خاصة .
حيث انه لنزول وزنك يجب ان يكون معدل حركتك وحرقك للسعرات الخرارية اعلي من معدل اكلك ، وبالتالي يجب ان تقوم علي زيادةنشاطك الوميوالرياضي .
5-مشاكل صحية :
وهنا يجب فيها الرجوع للطبيب للتاكد من خلو جسمك من مشكلة ما تؤثر علي معدل حرقك مثل مشاكل الغدةاو مقاومة الانسولين اونقص فيتامين د والخ ......
6- عدم متابعة السعرات الحرارية:
.
وفيها يهمل حساب السعرات في كل وجبة او يتناول اكلات صغيرة ويكون بها سعرات عالية ولكنه لا يعلم
7- قله النوم :
أكدت دراسات حديثة أن خسارة الوزن ترتبط ارتباطًا كبيرًا بجودة وعدد ساعات النوم اليومية. وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين ينامون لمدة تتراوح بين 8 إلى 9 ساعات يوميًا أثناء الليل وفي جو هادئ ومظلم يخسرون الوزن بشكل أسهل وأكثر فاعلية ولا يميلون للإفراط في تناول الطعام مقارنة بأولئك الذين لا يحصلون على عدد ساعات كافية من النوم أو ينامون أثناء النهار.
. ولا تنسوا المشاركة لكي تعم الفائدة