ما هي السوائل المهم تناولها لحمايتنا من الجفاف في
الأيام شديدة الحرارة ؟
مع ازدياد درجات الحرارة وخاصة في فصل الصيف ، يقوم الجسم بتبريد نفسه من خلال التعرق ،كما يزيد التعرق مع من هميمارسون
اعمال بدنية كثيرة نهارا او الرياضيين
.
ومع العرق يخرج ايضا الاملاح المهمة للجسم لذا من المهم تعويضها بانتظام
من هذه االاملاح ( الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم )
ماذا نفعل لتحنب الجفاف ؟
اولا , شرب الماء ففي معظم الحالات يكون تناول الماء يكون كافيا لتعويض الجسم ببعض الاملاح التي فقدت .
اما في حالة العرق الشديد نتيجة رياضة او اعمال بدنية قوية ففي هذه الحالة سنحتاج الاضافه املاح للماء او تناول قليل من الفاكهه
ويمكن ايضا شرب اللبن او ماء جوز الهند الطبيعي لتعويض الجسم لاحتوائهما علي كالسيوم وبعض الاملاح الاخري المفيدة .
ومن الاخطاء الشائعة تناول كثير من السكريات كمأكولات او مشروبات ظنا انه يعوض الجسم بما ينقصه من املاح ، والسكر الكثير عموما لا فائدة منه لتعويض الجسم بما ينقصه من املاح ولكنه يمد الجسم بطاقة زائدة تتحول لدهون كتخزين في الجسم .
لذا يتضح اهمية شرب المياه بانتظام للحفاظ علي ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف .